こんにちは。

アキュールはりきゅう整骨院です。

今日は腸内環境について書いていきます。

今は腸内環境が整っている方が、痩せやすい。など、

肌や美容にも良いとも言われますね。

また病気や認知症にも…とも言われています。

美容や健康に意識をされている方はすでに始めている方も多いのではないでしょうか。

腸は食べたものが最終的にたまり、栄養として吸収されるところです。

その為、そもそもとても汚れやすいところで、便秘など、老廃物がたまると腸は汚れていきます。

その汚れが下痢や便秘を引き起こすだけでなく、腸を通過した血液も汚れていってしまいます。

その血液が全身を巡り、ニキビや肌荒れを引き起こす原因にもなります。

さらに自律神経の乱れも…。必要な栄養素がうまく吸収できなく…。

つまり、腸の乱れは身体全体に影響を与えていたりします。

身体の不調を整えるにも腸をキレイにしてあげることも大事です。

腸内には、菌が１００兆～１０００兆の菌があるといわれているそうです。

その中に、善玉菌、悪玉菌、日和見菌と３つに分かれていて、これらのバランスを整え、逆に無くなってもいけません。善玉菌が優位にあることがバランス良くキープすることです。

腸内を整えるには、ヨーグルトや納豆、つけもの醗酵食品です。

乳酸菌、オリゴ糖、酵母菌など善玉菌を育てて増やす栄養素がたくさん含まれています。

まずは、排泄をすることが大事です。

それから食物繊維もとると良いです。

小麦粉などは腸に張り付きうまく栄養素が吸収できないとも聞きます。

人により腸内環境がちがいます。自分に合った食品を取ってあげると良いでしょう。

身体も動かしつつ、食べ物にも気を使いつつ、健康的に元気モリモリで過ごせますように。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

交通事故治療、ヘルニア坐骨神経痛専門ラボ、骨盤のゆがみでお悩みの方が
練馬春日町、豊島園、光が丘、練馬、平和台、氷川台、東大泉、大泉学園、田柄、高松、貫井、向山、早宮、北町、桜台、中村橋、谷原、南田中、小茂根、下赤塚、東久留米、
板橋、前野町、富士見台、江古田、成増、川口、中野、新宿からも通っていらっしゃいます。
ぜひご体験ください。

　　　
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練馬区春日町 都営大江戸線 練馬春日町駅

TEL：０３－３９９８－３００５

こんにちは。

アキュールはりきゅう整骨院です。

当院にも多くの方がいらしており、特にこの時期になると自律神経が乱れやすい為、今日は自律神経について書かせて頂きます。

自律神経を乱してしまっている原因と整える為に。

なぜ自律神経の乱れ、その自律神経を改善させるには、どんなことが良いのか？

不規則な生活やストレスが引き金に自律神経が…。

自律神経が乱れる原因として、心のストレスがあげられます。

人間関係の悩みや仕事への不満、家庭内、不安、過労、精神的なストレス、ケガ、病気など身体、身心に対しストレスにより免疫力を下げていきます。

次に、不規則な生活習慣。

寝不足、極端なダイエットや偏った食生活などが身体のリズムを崩していきます。

また環境の変化など原因にもなります。

女性の場合、更年期にホルモンのバランスが崩れ自律神経を乱しやすく、のぼせ、発汗、動悸、イライラ、めまい、頭痛などの症状も現すこともあります。

これら病院では検査をしても異常はなく「不定愁訴」と言われます。

この辛さが、なかなか相手に分かってもらえないことも辛いです。

疲労、倦怠感、頭痛、めまい、耳鳴り、冷え、しびれ、動悸、食欲不振

寝汗、ほてり、肩こり、腰痛、便秘、下痢、生理痛、生理不順、肌荒れ、

イライラ、無気力、倦怠感などなど。

自律神経を整える為に。

軽い運動、ウォーキング程度（日に浴びること）

正しい呼吸、腹式呼吸

質の良い睡眠

また腸を整えることも大事です。ですので栄養、食事も大事。

身体にこもっているものを排泄していくことも大事ですね。

自律神経を整える為に、生活習慣も見直す必要もありますね。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

当院では、自律神経失調症の方にはまず専門医で診てもらうことをすすめています。

当院にいらしている患者さんでは、漢方など処方して頂き、鍼灸治療と併行しながら回復を目指していらっしゃる方も多くいます。

また体質改善を目的にしているプログラムを行っています。

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こんにちは。

アキュールはりきゅう整骨院です。

皆さんは、買い物する時に裏の成分表を確認したり、毎日口にする食べ物にたいして気を使ってたりしますか。
私も若いころの自分があまりに自由すぎる食生活だったということを知りました。
そして私が幼いころ、母は外で買ったお惣菜を私たちにほとんど食べさせたことがなく、尊敬の念を感じてしまいました。
今では、知っている方も多くなってきましたが小さなお子さんが成長をするのを見ていると変なものは食べさせたくない！と思う方も多いので食品添加物の事を調べてみました。

食品添加物とは？

まず、食品添加物とは読んで名前のごとく、食品の製造や加工のために必要な製造用剤を添え加えるものですね。

驚いたのは、豆腐のにがりやこんにゃくを作る際の消石灰なども含まれます。豆腐やこんにゃくは昔々から食べられていたもので、添加物の歴史を感じます。
また、小麦粉から麺を作る時のかんすい等、自分は添加物を避けているつもりでも、飽食の時代には無添加で過ごすことは難しいのですね。

日本の添加物は４つに分類できます

●指定添加物（約４５４品目）厚生労働大臣が指定した食品添加物として使えるもの。昔の法律では合成添加物だけが指定されていましたが、今はいわゆる天然添加物も含む形で指定されています。
●既存添加物（約３６５品目）長年使用されてきた天然添加物としてリスト化され、品目が決められています。
●天然香料（約６００品目）植物、動物を起源とする着香を目的とする添加物。一般に使用量が微量であり、長年の食経験で健康被害がないとして使用が認められているものです。
●一般飲食物添加物（約１００品目） 寒天やイチゴジュースなど、通常はそのまま食品として用いられるが、食品添加物的な使い方をするもの。

どのような目的で何が使われているのか？

1.保存料・酸化防止剤・防かび剤など食品の品質低下（腐敗したり、変質するもの）を防ぐ。
2.調味料・甘味料・着色料・酸味料・香料など食品の見た目や、味や香りなどをよくして食品の品質を向上させる。
3.栄養強化剤など食品の栄養価を高める。
4.乳化剤・膨張剤・増粘剤など食品の製造、加工に必要

ソーセージやハムの加工肉は数年前に発がん性云々でニュースになりましたね。お肉は時間が経つと色がくすんでしまいます。発色剤として亜硝酸Naを使用し色落ちするのを防ぐわけです。また、加工過程でのボツリヌス菌などの発生を抑えるそうです。ボツリヌス菌による食中毒は生命の危険の可能性があります。また、避けられないのがは子供が口にするお菓子などに含まれる乳化剤・甘味料・着色料です。子供たちから取り上げてしまうのは何か違う気がしますし、全ての添加物をゼロにするのはあり得ないことです。スーパーや八百屋さんで購入したお野菜にだって農薬や添加物は付着しているのです。でも、知っているのといないのでは少し違うことだなと思います。

なるべく体に良いものを取り入れたい願望はあっても、無農薬野菜やオーガニックだけを購入する金銭的余裕はありません。無添加や無農薬にこだわる精神力がありません。私の考えですが、添加物は口にしないという強迫観念で自分を追い込むことが一番怖いことかと思ってます。食の安全に対する意識が高い日本では安心して食べられないものは売らないことを信じつつ、今後も好きなものをモリモリ食べ続けたいと思います。

この梅雨時期で身体もだるくなりやすいので、身体も動かしつつ、食べ物にも気を使いつつ、健康的に元気モリモリで過ごせますように。

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練馬春日町、豊島園、光が丘、練馬、平和台、氷川台、東大泉、大泉学園、田柄、高松、貫井、向山、早宮、北町、桜台、中村橋、谷原、南田中、小茂根、下赤塚、東久留米、
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ぜひご体験ください。

　　　
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