こんにちは。

アキュールはりきゅう整骨院です。

今日は腸内環境について書いていきます。

今は腸内環境が整っている方が、痩せやすい。など、

肌や美容にも良いとも言われますね。

また病気や認知症にも…とも言われています。

美容や健康に意識をされている方はすでに始めている方も多いのではないでしょうか。

腸は食べたものが最終的にたまり、栄養として吸収されるところです。

その為、そもそもとても汚れやすいところで、便秘など、老廃物がたまると腸は汚れていきます。

その汚れが下痢や便秘を引き起こすだけでなく、腸を通過した血液も汚れていってしまいます。

その血液が全身を巡り、ニキビや肌荒れを引き起こす原因にもなります。

さらに自律神経の乱れも…。必要な栄養素がうまく吸収できなく…。

つまり、腸の乱れは身体全体に影響を与えていたりします。

身体の不調を整えるにも腸をキレイにしてあげることも大事です。

腸内には、菌が１００兆～１０００兆の菌があるといわれているそうです。

その中に、善玉菌、悪玉菌、日和見菌と３つに分かれていて、これらのバランスを整え、逆に無くなってもいけません。善玉菌が優位にあることがバランス良くキープすることです。

腸内を整えるには、ヨーグルトや納豆、つけもの醗酵食品です。

乳酸菌、オリゴ糖、酵母菌など善玉菌を育てて増やす栄養素がたくさん含まれています。

まずは、排泄をすることが大事です。

それから食物繊維もとると良いです。

小麦粉などは腸に張り付きうまく栄養素が吸収できないとも聞きます。

人により腸内環境がちがいます。自分に合った食品を取ってあげると良いでしょう。

身体も動かしつつ、食べ物にも気を使いつつ、健康的に元気モリモリで過ごせますように。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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