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肩こり?頭痛?目の疲れ?ブルーライト? 練馬区

2017.09.09

こんにちは!
 
今回テーマは皆さんの周りに潜むリスクのお話です。
 
現代人をじわじわ蝕む恐怖のブルーライト
 
私達の周りには沢山の「情報」があふれています。
テレビ、ラジオはもちろん新聞、看板、電車の中吊り広告新宿のビッグビジョン
そしてスマホ。
私達は普通に生活しているだけで大量の情報を手にすることができます。
ではその情報はどこを通って私達の中に入ってくるのでしょうか?
そう、経路は「眼」と「耳」の二つなんです。
特に「眼」から入ってくる情報は全体の9割に上るといわれています。
つまり、つまらないテレビを見ていても、暇つぶしに新聞を広げていても、
もちろんこのブログをお読みになっているその時でも眼を酷使して情報を得ているのです。
今回はその中でも特に危険な「ブルーライト」に焦点をあててお話しようと思います。
まず、最初に注意して頂きたいのはブルーライトの影響に関しては、
今のところ医学的根拠がないということです。それもそのはず、スマホが普及してからまだ5~6年ほどです。
はっきりとした症例が現れるまでには時間が足りな過ぎます。
沢山のコラムやニュースになっていますが、あまり過言しすぎないでください。
医学的に結び付ける部分を抜粋して紹介していきますので、
安心してお読みになっていただいて大丈夫です。
 
そもそもブルーライトって何?
ブルーライトというのは、光を出すもの
(電灯や照明)の中でも最もエネルギーが強い光です。
エネルギーが強い = 進む力が強い ということ
なので、光は目の奥まで到達することができます。
これは身近なものに例えることができます。それが「紫外線」です。
紫外線の肌への影響は皆さんもご存知だと思います。すごく悪い影響があります。
それに酷似している光(ブルーライト)を目に当て続けていたら…
良いか悪いかわかりますよね?
UVによる肌の荒れもすぐに出現しません。ダメージとして蓄積され、数年後、
数十年後に現れます。
もちろん、それは眼も一緒です。ブルーライトの影響はすぐに現れないのです。
だからこそ、早め早めのケアが大事になってきます。
そして、その刺激は目だけでなく、様々な症状に飛び火します。
睡眠への影響
先に説明させて頂いた通り、ブルーライトはとても強い光です。
その強い光を眼に当て続けると、脳は「朝だな」と認識を始めます。
そうすると、脳は「メラトニン」というホルモンを抑制します。
このメラトニンは睡眠の大部分をつかさどるホルモンなので、
逆にブルーライトが眼に当たらなくなると、脳は「夜だな」と認識し身体の中
で活発になっていきます。
このような理由で、ブルーライトを見続ける行為は睡眠のあるべきリズムを壊しているといえます。
朝起きても疲れがとれない、お休みの日は昼まで寝てしまうというあなた、騙されたと思って寝る1時間前にはスマホをいじるのをやめてみましょう。
(ハーバード大学が発表した論文で、盲目の患者に明るい光を当てるとメラトニン分泌が抑制されるという報告がありました。)
眼精疲労・肩こりや頭痛の原因にもお仕事でデスクワーク(VDT作業)をする方は特に注意です。
ブルーライトは強い光なので、それを凝視するためには眼の中にある筋肉を酷使します。
さらにそれをサポートするために首から肩甲骨にかけての筋肉も同時に収縮させてしまうため、肩こりや頭痛リスクは格段に高まります。
普段仕事でVDT作業をしなければならない方は、プライベートな時間くらいは、ゆっくりと眼を休ませることを心掛けましょう。
「まさか…」肥満の原因にも
ブルーライトは睡眠の質を低下させるだけでなく、体温や心拍、血圧、血糖値、ホルモンなどといった生理機能の変動リズムに影響し、糖尿病や高血圧、心筋梗塞といったメタボリックシンドロームのリスクを高めます。
とあるマウスによる実験で通常の光環境で過ごしたマウスと、夜間に光を浴びたマウスでは、同じカロリーの食事でも夜間に光を浴びたマウスの方が太りやすいという研究報告もあります。
 
それ以外にも、網膜へのダメージ、眼の疲れ、痛み、全身への影響には、睡眠障害、肥満、癌、精神状態にも影響を与えてるとも言われます。
解決法根本的にこの問題を解決するにはブルーライトを直視しない、ということになります。
しかしながらそんなことはもちろん不可能です。お仕事でしょうがなく見てしまう方も多いと思われます。
それでも将来必ずなんらかの影響が出てしまう確率は高いです。
 
 
以下の事に気を付けてみてください。
 
家にいる時は必要最低限の使用に控える
夜寝る1時間前はスマホの使用を控える
スマホの連続使用時は1時間ごとに休憩をとる
使いすぎた眼はいたわる(蒸しタオルで温めたり、
 マッサージをしてあげましょう。)
 
 
今ある症状も、実は眼の疲れも関係しているかもしれません。
できるだけ日常生活のストレスを取り去ってあげることは、痛みや不調を早く改善するためには、とても大事なことです。
まずはできること、身近にある事から始めてみてはいかがでしょうか?
 
 
 
 

交通事故治療、ヘルニア坐骨神経痛専門ラボ、骨盤のゆがみでお悩みの方が
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ぜひご体験ください。

   
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腸内環境が良い状態とは?

2017.06.17

こんにちは。

アキュールはりきゅう整骨院です。

 

今日は腸内環境について書いていきます。

今は腸内環境が整っている方が、痩せやすい。など、

肌や美容にも良いとも言われますね。

また病気や認知症にも…とも言われています。

美容や健康に意識をされている方はすでに始めている方も多いのではないでしょうか。

腸は食べたものが最終的にたまり、栄養として吸収されるところです。

その為、そもそもとても汚れやすいところで、便秘など、老廃物がたまると腸は汚れていきます。

その汚れが下痢や便秘を引き起こすだけでなく、腸を通過した血液も汚れていってしまいます。

その血液が全身を巡り、ニキビや肌荒れを引き起こす原因にもなります。

さらに自律神経の乱れも…。必要な栄養素がうまく吸収できなく…。

つまり、腸の乱れは身体全体に影響を与えていたりします。

身体の不調を整えるにも腸をキレイにしてあげることも大事です。

腸内には、菌が100兆~1000兆の菌があるといわれているそうです。

その中に、善玉菌、悪玉菌、日和見菌と3つに分かれていて、これらのバランスを整え、逆に無くなってもいけません。善玉菌が優位にあることがバランス良くキープすることです。

腸内を整えるには、ヨーグルトや納豆、つけもの醗酵食品です。

乳酸菌、オリゴ糖、酵母菌など善玉菌を育てて増やす栄養素がたくさん含まれています。

まずは、排泄をすることが大事です。

それから食物繊維もとると良いです。

小麦粉などは腸に張り付きうまく栄養素が吸収できないとも聞きます。

人により腸内環境がちがいます。自分に合った食品を取ってあげると良いでしょう。

 

身体も動かしつつ、食べ物にも気を使いつつ、健康的に元気モリモリで過ごせますように。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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自律神経の乱れ、イライラ、不眠、めまい

2017.06.13

こんにちは。

アキュールはりきゅう整骨院です。

 

当院にも多くの方がいらしており、特にこの時期になると自律神経が乱れやすい為、今日は自律神経について書かせて頂きます。

自律神経を乱してしまっている原因と整える為に。

なぜ自律神経の乱れ、その自律神経を改善させるには、どんなことが良いのか?

不規則な生活やストレスが引き金に自律神経が…。

自律神経が乱れる原因として、心のストレスがあげられます。

人間関係の悩みや仕事への不満、家庭内、不安、過労、精神的なストレス、ケガ、病気など身体、身心に対しストレスにより免疫力を下げていきます。

次に、不規則な生活習慣。

寝不足、極端なダイエットや偏った食生活などが身体のリズムを崩していきます。

また環境の変化など原因にもなります。

女性の場合、更年期にホルモンのバランスが崩れ自律神経を乱しやすく、のぼせ、発汗、動悸、イライラ、めまい、頭痛などの症状も現すこともあります。

これら病院では検査をしても異常はなく「不定愁訴」と言われます。

この辛さが、なかなか相手に分かってもらえないことも辛いです。

疲労、倦怠感、頭痛、めまい、耳鳴り、冷え、しびれ、動悸、食欲不振

寝汗、ほてり、肩こり、腰痛、便秘、下痢、生理痛、生理不順、肌荒れ、

イライラ、無気力、倦怠感などなど。

自律神経を整える為に。

軽い運動、ウォーキング程度(日に浴びること)

正しい呼吸、腹式呼吸

質の良い睡眠

また腸を整えることも大事です。ですので栄養、食事も大事。

身体にこもっているものを排泄していくことも大事ですね。

 

自律神経を整える為に、生活習慣も見直す必要もありますね。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

 

当院では、自律神経失調症の方にはまず専門医で診てもらうことをすすめています。

当院にいらしている患者さんでは、漢方など処方して頂き、鍼灸治療と併行しながら回復を目指していらっしゃる方も多くいます。

また体質改善を目的にしているプログラムを行っています。

 

 

 

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食品添加物と安全性

2017.06.11

こんにちは。

アキュールはりきゅう整骨院です。

 

皆さんは、買い物する時に裏の成分表を確認したり、毎日口にする食べ物にたいして気を使ってたりしますか。
私も若いころの自分があまりに自由すぎる食生活だったということを知りました。
そして私が幼いころ、母は外で買ったお惣菜を私たちにほとんど食べさせたことがなく、尊敬の念を感じてしまいました。
今では、知っている方も多くなってきましたが小さなお子さんが成長をするのを見ていると変なものは食べさせたくない!と思う方も多いので食品添加物の事を調べてみました。

食品添加物とは?

まず、食品添加物とは読んで名前のごとく、食品の製造や加工のために必要な製造用剤を添え加えるものですね。

驚いたのは、豆腐のにがりやこんにゃくを作る際の消石灰なども含まれます。豆腐やこんにゃくは昔々から食べられていたもので、添加物の歴史を感じます。
また、小麦粉から麺を作る時のかんすい等、自分は添加物を避けているつもりでも、飽食の時代には無添加で過ごすことは難しいのですね。

日本の添加物は4つに分類できます

●指定添加物(約454品目)厚生労働大臣が指定した食品添加物として使えるもの。昔の法律では合成添加物だけが指定されていましたが、今はいわゆる天然添加物も含む形で指定されています。
●既存添加物(約365品目)長年使用されてきた天然添加物としてリスト化され、品目が決められています。
●天然香料(約600品目)植物、動物を起源とする着香を目的とする添加物。一般に使用量が微量であり、長年の食経験で健康被害がないとして使用が認められているものです。
●一般飲食物添加物(約100品目) 寒天やイチゴジュースなど、通常はそのまま食品として用いられるが、食品添加物的な使い方をするもの。

どのような目的で何が使われているのか?

1.保存料・酸化防止剤・防かび剤など食品の品質低下(腐敗したり、変質するもの)を防ぐ。
2.調味料・甘味料・着色料・酸味料・香料など食品の見た目や、味や香りなどをよくして食品の品質を向上させる。
3.栄養強化剤など食品の栄養価を高める。
4.乳化剤・膨張剤・増粘剤など食品の製造、加工に必要

ソーセージやハムの加工肉は数年前に発がん性云々でニュースになりましたね。お肉は時間が経つと色がくすんでしまいます。発色剤として亜硝酸Naを使用し色落ちするのを防ぐわけです。また、加工過程でのボツリヌス菌などの発生を抑えるそうです。ボツリヌス菌による食中毒は生命の危険の可能性があります。また、避けられないのがは子供が口にするお菓子などに含まれる乳化剤・甘味料・着色料です。子供たちから取り上げてしまうのは何か違う気がしますし、全ての添加物をゼロにするのはあり得ないことです。スーパーや八百屋さんで購入したお野菜にだって農薬や添加物は付着しているのです。でも、知っているのといないのでは少し違うことだなと思います。

 

なるべく体に良いものを取り入れたい願望はあっても、無農薬野菜やオーガニックだけを購入する金銭的余裕はありません。無添加や無農薬にこだわる精神力がありません。私の考えですが、添加物は口にしないという強迫観念で自分を追い込むことが一番怖いことかと思ってます。食の安全に対する意識が高い日本では安心して食べられないものは売らないことを信じつつ、今後も好きなものをモリモリ食べ続けたいと思います。

この梅雨時期で身体もだるくなりやすいので、身体も動かしつつ、食べ物にも気を使いつつ、健康的に元気モリモリで過ごせますように。

 

 

 

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耳つぼダイエット

2017.06.11

こんにちは。
アキュールはりきゅう整骨院です。
 
当院で体質改善を目的に行っている、耳つぼダイエットについて。
 
耳つぼダイエットとは?
 
耳にある食欲やストレスのツボを刺激することで、無理なく自然に食欲を抑えられるダイエット法です。基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすい身体づくりを目指します。
 
他のダイエットとの違い

違い1.耳ツボの刺激で自然に食欲を抑え、ストレスが少ない
違い2.1日3度の食事を取り、無理な食事制限をしない
違い3.きつい運動は一切なし、誰でも無理なく続けられる
違い4.専門家による個別の栄養指導・サポートが受けられる
違い5.リバウンドしにくい体質作りが可能

 

痩せると同時に、「正しいダイエット」による身体の変化を身を持って体験し理解することができました。
今までにたくさんのお客様がみるみる痩せていくのを目のあたりにして、効果の高さに驚くとともに、「肥満で悩んでいる方が非常に多い」ということが分かり、二重の驚きがありました。
さらにこれ以上に驚いたことが、テレビや雑誌の情報をうのみにして、ダイエットに対して間違った知識をもっている方があまりにも多いという現実。
「耳つぼダイエット法」を体験して正しいダイエットの知識を身につけ、ひとりでも多くの方にダイエットの成功と喜びを感じて欲しいという思いが強くなりました。
たくさんの方がダイエットを始めるこれからの季節、あなたも健康で、病気の不安が少ない体を手に入れて頂く事が、私達スタッフの願いです。

 

アキュールはりきゅう整骨院が選ばれる3つの理由

 

理由1、練馬春日町駅から1分駅近く会社帰りでも通いやすい

お仕事帰りなどにも通いやすい、練馬春日町駅のA1出口から歩いて1分の場所にあります。
夜も20時までやっておりますので、ダイエットに少しでも関心のある方は、お気軽に無料カウンセリングにお越しください。

理由2、国家資格を持ったスペシャリストがサポートするから

健康の専門家によるダイエットなので、体質改善、食生活の改善をベースにしています。
運動なし、3食食べながらでも、健康的に、いつの間にか痩せていく、体作りが好評です。

理由3、ダイエット後のアフターフォローが万全だから

ダイエットが終了した後も、継続的なフォローアップ体制が整っています。
だからこそ継続的な体重維持が可能になります!
気になることはいつでもご相談ください。

 

 

 

 

 

当院の耳つぼダイエットは医師が効果検証したダイエット法です

 

よしだ整骨院のメディア掲載実績03

 

耳つぼで体質改善ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

 

 
まずはお電話で「耳つぼ無料カウンセリングの予約をお願いしたいのですが」とお伝えください。
 
 
無理な食事制限や激しい運動なし!
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・このようなことでお悩みではありませんか?
レ筋肉を落とさず健康的に痩せたい
レこの10年間で10㎏以上太った
レ無理な食事制限やきつい運動でも痩せなかった
レ年齢や遺伝・体質で痩せにくいと思っている
レ痩せたいけど激しい運動はできない
レ医者から痩せるように言われている
レ子供がまだ小さいので病気が怖い
 
■ 耳つぼダイエット
  カウンセリング
無料
耳には痩せるためのツボがたくさんあります。そのツボに金粒を貼り付け刺激することで、食欲をコントロールします。少ない食事量でも早めに満腹感が得られるようになり、次第に習慣化されます。まずはカウンセリングでお悩みや不安をお聞きし、目標体重の設定を行います。お問合せください。
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  施術1回
2,800円~(税抜)
費用内訳:2,000円+材料費=2,800円~
 
 
 
疲労感、体調不良などでお困りな方はアキュールはりきゅう整骨院にご相談ください。
 
 
 
 
 

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院名

アキュールはりきゅう整骨院

所在地

〒179-0074
東京都練馬区春日町3-34-7-101

電話番号

03-3998-3005

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院前のコインパーキングをご利用ください。

休診日

火曜日・祝日